Nous passons en moyenne un tiers de notre vie à dormir dans notre chambre. Pour se sentir bien dans cette pièce, chacun optimise cet espace de vie selon son humeur, sa personnalité… et ses moyens ! Mais l’aménagement de la chambre à coucher influe également sur notre sommeil. Des spécialistes du sommeil et de la décoration ont révélé que l’agencement de la chambre influence grandement sur les nuits.
Mettre en place un environnement sain et épuré
La chambre à coucher doit être votre havre de paix ! Un espace épuré et vidé permettra à n’importe quelle personne de faire le vide dans sa tête. Il faut à tout prix éviter l’accumulation d’objets inutiles et encombrants. En effet, ils pourront générer une sensation de désordre dans votre esprit et même gêner votre endormissement. La température ambiante est également un facteur important pour favoriser votre sommeil. Si elle n’est pas adaptée, elle peut provoquer une gêne et perturber le repos. Par exemple, une chaleur excessive augmentera les réveils nocturnes et séquencera donc votre temps de sommeil. La température idéale se trouve entre 18 et 20°C pour une chambre.
Autre critère à prendre en compte : le bruit. Une agitation excessive à l’intérieur ou à l’extérieur de votre maison influe directement sur vous et peut augmenter votre temps d’endormissement. Par ailleurs, une exposition prolongée et régulière au bruit joue énormément sur la santé, et en particulier la nuit ! Pensez donc à vos voisins… Et choisissez bien les vôtres !
Enfin, l’éclairage est également à prendre en compte. Pour le confort de vos yeux, optez pour deux lumières : l’une pour votre pièce, à utiliser au cours de la journée ; et une autre plus tamisée que vous allumerez le soir avant de dormir. Vous vous créerez ainsi un espace détente et très cocooning !
Une décoration optimisée pour un sommeil léger
Une décoration de chambre soignée et harmonieuse joue grandement sur l’épanouissement des personnes. En effet, chaque détail compte ! Il est conseillé d’opter pour des couleurs neutre ou pastel plutôt que des couleurs « flashy » pour aider l’œil à se reposer avant de sombrer dans le sommeil. De même, il est recommandé de choisir une couleur que l’on a l’habitude de voir : cela fatiguera moins les yeux.
Le mobilier choisi joue une part importante dans l’agencement de votre chambre. Pièce maîtresse de la chambre à coucher, le lit doit correspondre principalement à vos exigences en matière de confort. Le principal est d’opter pour un lit ni trop dur ni trop mou car, dans un cas comme dans l’autre, il vous provoquera de nombreuses douleurs au dos. Du lit simple au lit king size, choisissez également un lit adapté à la taille de votre pièce ! Dans l’idéal, un lit ne doit occuper que la moitié de votre chambre et laisser un peu d’espace de chaque côté.
La table de chevet est également un objet de décoration à part entière dans une chambre. Celle-ci est principalement destinée à accueillir les objets qui nous sont utiles : lampe, réveil, livres, etc. Il est recommandé de ne pas brancher son téléphone à côté et d’éviter d’encombrer inutilement ce meuble. Côté décoration, la table de chevet est généralement en harmonie avec le lit : mêmes couleurs, même design, même style, etc.
N’oubliez pas : la vue d’ensemble doit être reposante pour les yeux et éviter tout type d’agression (sonore, visuel,…) pour vous garantir un sommeil facile et reposant.