Ca y est, les vacances sont derrière nous et ce n’est pas tout d’en avoir profité à grand renfort de soleil et de petits restos en bord de mer mais vous sentez que votre corps vous envoie un rappel à l’ordre !

C’est donc le moment de relayer ses tongs aux placards jusqu’aux prochaines vacances et de dégainer les baskets. Et pour vous motiver, voilà quelques conseils pour se remettre doucement dans le bain.

Choisir un sport

C’est certainement la première question que l’on se pose « Du sport, oui, mais lequel ? ». Si vous n’avez pas déjà pratiqué un sport en particulier sur une période plus ou moins longue, la question est essentielle.

Il faut avant tout que vous choisissiez un sport en fonction du résultat que vous voulez obtenir. Certains sports font travailler la cardio, d’autres servent à se muscler, d’autres à perdre du poids… vous devez donc déjà fixer votre objectif puis chercher parmi les sports retenus celui ou ceux qui vous motive(nt) le plus.

Un petit tour chez le médecin

Avant de se lancer corps et âme dans votre activité sportive, il est fortement conseillé de passer un examen médical afin de faire le point sur votre état de santé. De toute façon, si vous voulez intégrer une organisation sportive, cet examen est souvent exigé.

Faire un bilan médical vous permettra de faire le point sur vos antécédents médicaux ainsi que sur votre pratique sportive afin d’identifier de possibles risques et de définir votre aptitude à pratiquer un sport.

Faire le point sur le matériel

Maintenant que vous avez choisi votre sport et êtes déclaré apte à le pratiquer, il faut faire le point sur le matériel sportif dont vous avez besoin.

Certain(e)s d’entre vous opteront peut-être pour la salle de sport mais dans le cas contraire, il est essentiel de choisir du matériel sportif de qualité. Déjà pour éviter tous risques de blessures, ensuite pour une meilleure durabilité puis parce que cela vous motivera (le fait d’investir vous donnera envie d’utiliser votre matériel, ne serait-ce que pour le rentabiliser).

N’hésitez pas à demander les conseils d’un professionnel qui sera le plus à même de vous diriger vers le matériel adapté.

S’organiser

Vous avez le sport, le certificat médical et le matériel… Ne reste plus qu’à vous organiser ! Afin de rester motiver et de vous fixer un rythme régulier, faites-vous un planning. Ainsi vous pourrez mieux respecter le quota que vous vous êtes fixé.

Le fait de réserver une ou plusieurs plages horaires sur votre planning pour le sport vous permettra aussi d’organiser vos autres activités autour. Vous n’aurez plus l’excuse du « je dois faire mes courses » ou tout autre « imprévu » pour repousser votre séance de sport.

Se remettre doucement dans le bain

Si vous n’avez pas pratiqué d’activité physique depuis un petit moment, il est important de reprendre en douceur.

En voulant dès le début prendre un rythme soutenu, votre corps ne suivra pas et cela ne fera que vous démoraliser. Alors allez-y petit à petit, augmenter au fur et à mesure la durée, les distances, l’effort et vous verrez que cela ira beaucoup mieux.

Adaptez aussi votre alimentation à votre activité physique, cela aidera votre corps à s’adapter plus facilement.

Allez, on enfile ses baskets et on se motive !